(ver.ตัดต่อ + คำบรรยาย) ความสำคัญของวิตามิน D3 | หมอศริน | ประโยชน์ ของ วิตามิน ต่างๆ

by adminrecords
0 comment

(ver.ตัดต่อ + คำบรรยาย) ความสำคัญของวิตามิน D3 | หมอศริน


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

หมอศริน dr.sarin health chanel 4412LCGF
ความสำคัญของวิตามิน D3 | หมอศริน
สนใจลงเรียนคอร์สลดน้ำหนักออนไลน์กับหมอศริน แอดไลน์ทักแอดมินค่ะ
📍Line@ ➡️ @dr.sarinhealthy
https://line.me/R/ti/p/%40dr.sarinhealthy
เข้าร่วมกลุ่มลดน้ำหนักเพจหมอศริน กลุ่ม \”4412LCGF\” ฟรี คลิ๊ก
https://www.facebook.com/groups/4412LCHF/
ติดตามหมอศรินได้ที่
📍Facebook ➡️ http://www.facebook.com/dr.sarinfanpage
📍YouTube ➡️ https://www.youtube.com/channel/UCqDPD4oso2bfLFG4RpkSb9w
📍Instagram ➡️ http://www.instagram.com/dr.sarinhealthy
📍Website ➡️ http://www.doctorsarin.com
คอร์สสอน งานวิทยากร งานโฆษณา สปอนเซอร์
กรุณาติดต่อที่ Email dr.sarinrath@gmail.com

(ver.ตัดต่อ + คำบรรยาย) ความสำคัญของวิตามิน D3 | หมอศริน

9 ประโยชน์ของวิตามินซีที่หลายคนไม่รู้ |#หมอทีม


หมอทีม รวบรวมความรู้ไว้ใน Youtube เพื่อเป็นมรดกให้กับคนไทย\r
\r
❤ รับความรู้ฟรีๆ ทุกวัน โดยกดติดตามลิ้งนี้\r
https://www.youtube.com/channel/UCpQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA\r
.\r
.\r
📍   ลงเรียน  คอร์สออนไลน์  ผ่านเฟสบุ๊ค 👇\r
http://m.me/BYC.fanpage  \r
.\r
.\r
📍 ติดต่องานสัมมนา/โฆษณา\r
โทร  0621932361\r
หรือ  LINE :   @DRTEAM\r
__________________________________\r
mentor program bunditungrangsee\r
บัณฑิตอึ้งรังษี ติดหวาน หมอทีม\r
10 อันดับ ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก เร่ง ด่วน หิวบ่อย เบาหวาน อาการ ความดัน สูง ปกติ เท่าไร รีวิว pantip

See also  หนังตะลุงน้องเดียว ตอน หมดโควิดผมจะเลี้ยงแลน | แอสเบสตอส

9 ประโยชน์ของวิตามินซีที่หลายคนไม่รู้ |#หมอทีม

รู้จักวิตามินอี และ วิธีกินที่ถูกต้อง ( ประโยชน์และโทษของวิตามินอี ) | พยาบาลแม่จ๋า


วิตามินอี เป็นหนึ่งใน วิตามินที่ละลายในไขมันได้ดี ร่างกายจำเป็นต้องใช้วิตามินอีเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ ประโยชน์ของวิตามินอีคือ ป้องกันการแตกของเม็ดเลือด ป้องกันการอุดตันของเม็ดเลือด ต่อต้านอนุมูลอิสระ และ ป้องกันการอักเสบ
รูปแบบวิตามินอี
มีความหลากหลายมาก อาทิ ยาน้ำ แคปซูลชนิดนิ่ม อาหารทางการแพทย์ นมทางการแพทย์ วิตามินรวมซึ่งมีวิตามินอีประกอบอยู่ด้วย ครีมทาผิว โลชั่นบำรุงผิว และอื่น ๆ นอกจากนี้วิตามินอียังมีอยู่ในอาหารธรรมชาติ โดยเฉพาะในผักและผลไม้
ประโยชน์วิตามินอี
. เป็นตัวแอนติออกซิแดนท์ คือทำให้เกิดการเผาผลาญโดยมีออกซิเจนเป็นตัวการสำคัญทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี
เป็นตัวช่วยไขกระดูกในการสร้างเลือด ช่วยขยายเส้นเลือด ต้านการแข็งตัวของเลือด ลดความสามารถในการจับตัวเป็นลิ่มเลือด และลดอัตราเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดสมองและหัวใจ
บำรุงตับ ซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับเลือดมาก
ช่ วยในระบบสืบพันธุ์ เซลล์ประสาท และกล้ามเนื้อให้ทำงานได้ตามปกติ
ช่วยให้ผิวพรรณสดใส และ ช่วยสมานแผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวกให้หายเร็วขึ้น
ช่วยให้ปอดทำงานดีขึ้นและไม่อ่อนเพลียง่าย
แหล่งวิตามินอี
วิตามินอีมีมากในน้ำมันพืชจากธัญพืชและถั่วประเภทเปลือกแข็งและผักใบเขียว
การเก็บรักษาวิตามินอี
ควรเก็บให้พ้นจากความร้อนแสงแดด รวมทั้งออกซิเจนในอากาศ การขัดสี การบด จะทำให้ธัญพืชสูญเสียวิตามินอีไปจำนวนมาก
ร่างกายคนเราต้องการวิตามินอีวันละ1015 IU
แหล่งวิตามินในธรรมชาติจำนวนปริมาณสารอาหารที่ได้รับ
น้ำมันเมล็ดฝ้ายน้ำหนัก 100 กรัม40 IU
น้ำมันดอกคำฝอยน้ำหนัก 100 กรัม31.5 IU
น้ำมันข้าวโพดน้ำหนัก 100 กรัม19 IU
น้ำมันถั่วเหลืองน้ำหนัก 100 กรัม14.4 IU
กะหล่ำปลีน้ำหนัก 100 กรัม6.4 IUจมูก
ข้าวสาลี1 ช้อนโต๊ะ1114 IU
เมล็ดทานตะวันน้ำหนัก 100 กรัม25 IUถั่วเปลือกแข็งประเภท
อัลมอนด์น้ำหนัก 100 กรัม13.5 IU
มันเทศน้ำหนัก 100 กรัม6 IU
เมล็ดมะม่วงหิมพานต์น้ำหนัก 100 กรัม4.6 IU
อะโวคาโด (เฉพาะเนื้อ)น้ำหนัก 100 กรัม4.5 IU
ปวยเล้งน้ำหนัก 100 กรัม3 IU
ข้อควรระวังในการใช้วิตามินอี
หากมีโรคประจำตัวที่มียาทานประจำอยู่ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้งว่าสามารถทานวิตามินอีเพื่อเป็นการเสริมอาหารได้หรือไม่ เพื่อตรวจสอบว่ายาที่รับประทานอยู่เดิมกับวิตามินอีนั้นมีอันตรกิริยาต่อกันหรือไม่ ทั้งนี้ยกตัวอย่างเช่น ยาบางกลุ่มอาจเกิด “ยาตีกัน” กับวิตามินอีได้ เช่น ยาต้านการแข็งตัวของเลือด ยาต้านไวรัส ยาเคมีบำบัดหรือยากดภูมิเป็นต้น ซึ่งผลที่ตามมาอาจทำให้ยาที่ใช้อยู่ไม่ได้ผล เกิดอาการเลือดออกผิดปกติ หรืออาการข้างเคียงอื่น ๆ ได้
บำรุงผิวด้วยวิตามินอีแบบกินและแบบทา
วิตามินอีแบบกินเริ่มบำรุงผิวหลังกินไป 710 วัน
วิตามินอีแบบทาทำปฏิกิริยากับผิวทันที แต่ซึมลงบนผิวหนังชั้นบนเท่านั้น ไม่ซึมเข้าสู่ผิวหนังชั้นลึก
สามารถบำรุงผิวด้วยวิตามินอีทั้งแบบกินและทาควบคู่กันได้
อาการของคนที่ขาดวิตามินอี
อาการที่สังเกตได้คือเรื่องประสาทการรับสัมผัส ผู้ที่ขาดวิตามินอีจะรู้สึกชา ส่วนอาการอื่น ๆ ที่เกิดจากการขาดวิตามินอี ได้แก่ ความผิดปกติทางระบบประสาท ระบบเลือด ระบบสืบพันธุ์
อาการของคนที่ได้รับวิตามินอีมากเกินไป
โดยปกติร่างกายคนเราจะสามารถทนกับวิตามินอีได้ค่อนข้างสูง และจะได้รับผลข้างเคียงเมื่อรับวิตามินอีที่ 800 IU อาการแสดงคือคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย อ่อนเพลีย มึนงง
การเก็บรักษาวิตามินอี
เก็บอาหารเสริมไว้ในภาชนะกันแสง หลีกเลี่ยงที่ร้อนชื้นและที่เย็นจัด หากนำไว้ในตู้เย็นใต้ช่องฟรีซจะทำให้เสื่อมเร็ว
วิตามินอีในผักผลไม้ หากนำไปปรุงสุกจะทำลายวิตามินอีให้เหลือน้อยลง รวมถึงการนำผลไม้ไปแช่แข็งก็เช่นกัน ทำให้วิตามินอีมีน้อยกว่าในผลไม้สด
ขอบคุณข้อมูล :
RHAMACHANNEL

See also  ค่ายพุทธบุตร ณ วัดวชิรารามวรวิหาร อ.ปากช่อง นครราชสีมา | วัด ว

รู้จักวิตามินอี และ วิธีกินที่ถูกต้อง ( ประโยชน์และโทษของวิตามินอี ) | พยาบาลแม่จ๋า

SUKINA เพื่อสุขภาพ – \”6 ประโยชน์วิตามินเอ\” คุณต้องกิน เพิ่มภูมิคุ้มกัน


วันนี้ พี่ปู Sukina หรือ คุณเอื้อมพร แสงสุวรรณ NTP (Nutritional Therapy Practioner) จะมาพูดกันเรื่อง \” 6 ประโยชน์วิตามินเอ คุณต้องกิน เพิ่มภูมิคุ้มกัน” มาฝากกันค่ะ
อย่าลืมส่งต่อความรู้ดีๆ นี้ให้คนในครอบครัวและคนที่คุณรักด้วยนะคะ
สุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ
เลือกกินดีมีความสุข Sukina optimalhealth เพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ เลือกกินดี มีความสุข COVID19 โควิด19 virus อยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อชาติ WFH vitamin

SUKINA เพื่อสุขภาพ - \

วิตามิน สารอาหารที่ร่างกายขาดไม่ได้ ประโยชน์ของวิตามินต่าง ๆ Vitamin


วิตามิน สารอาหารที่ร่างกายขาดไม่ได้ Vitamin

1. โรคขาดวิตามินเอ เกิดจากอาหารที่มีไขมันต่ำและมีวิตามินเอน้อย คนที่ขาดวิตามินเอ ถ้าเป็นเด็กการเจริญเติบโตจะหยุดชะงัก สุขภาพอ่อนแอ ผิวหนังหยาบแห้งและมีตุ่มใส ๆ เหมือนหนังคางคก เนื่องจากการอักเสบบริเวณก้น แขน ขา ข้อศอก เข่า และหน้าอก
นอกจากนี้จะมีอาการอักเสบในช่องจมูก หู ปาก ต่อมน้ำลาย เยื่อบุตา และกระจกตาขาวและตาดำจะแห้ง ตาขาวจะเป็นแผลที่เรียกว่า \”เกล็ดกระดี่\” ตาดำขุ่นหนา และถ้าเป็นรุนแรง จะมีผลทำให้ตาบอดได้ ถ้าไม่ถึงกับตาบอดก็อาจจะทำให้มองไม่เห็นในที่สลัว หรือปรับตาในที่มืดไม่ได้ เรียกว่า \”ตาฟาง\” หรือ \”ตาบอดกลางคืน\” การรักษาและป้องกันโรคขาดวิตามินเอ ทำได้โดยการกินอาหารที่มีไขมันและอาหารจำพวกผลไม้ ผักใบเขียว ผักใบเหลือง เช่น มะละกอ มะม่วงสุก ผักบุ้ง คะน้า ตำลึง มันเทศ ไข่ นม สำหรับทารกควรได้กินอาหารเสริมที่ผสมกับตับหรือไข่แดงบด

2. โรคขาดวิตามินบี 1 เกิดจากการกินอาหารที่มีวิตามินบีต่ำ หรือกินอาหารที่ไปขัดขวางการดูดซึมวิตามินบี 1 สำหรับคนที่ขาดวิตามินบี 1 จะเป็น \”โรคเหน็บชา\” ซึ่งจะมีอาการชาทั้งมือและเท้า กล้ามเนื้อแขนและขาไม่มีกำลัง ผู้ป่วยบางรายอาจมีอาการบวมร่วมด้วย ถ้าเป็นมากจะมีอาการใจสั่น หัวใจโตและเต้นเร็ว หอบ เหนื่อย และอาจตายได้ถ้าไม่ได้รับการรักษาทันท่วงที
การรักษาและป้องกันโรคขาดวิตามินบี 1 ทำได้โดยการกินอาหารที่มีวิตามินบี 1 ให้เพียงพอและเป็นประจำ เช่น ข้าวซ้อมมือ ตับ ถั่วเมล็ดแห้ง และเนื้อสัตว์ และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำลายวิตามินบี 1 เช่น ปลาร้าดิบ หอยดิบ หมาก เมี่ยง ใบชา เป็นต้น
3. โรคขาดวิตามินบี 2 เกิดจากการกินอาหารที่มีวิตามินบี 2 ไม่เพียงพอ คนที่ขาดวิตามินบี 2 มักจะเป็นแผลหรือรอยแตกที่มุมปากทั้งสองข้าง หรือซอกจมูกมีเกล็ดใสเล็ก ๆ ลิ้นมีสีแดงกว่าปกติ และเจ็บหรือมีแผลที่ผนังภายในปาก รู้สึกคัน รวมทั้งปวดแสบปวดร้อนที่ตา อาการเหล่านี้ เรียกว่า \”โรคปากนกกระจอก\”
คนที่เป็นโรคนี้จะมีอาการอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร และอารมณ์หงุดหงิดง่าย การรักษาและป้องป้องกันโรคขาดวิตามินบี 2 ทำได้ด้วยการกินอาหารที่มีวิตามินบี 2 ให้เพียงพอ และเป็นประจำ เช่น นมสดนมปรุงแต่ง นมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ ถั่วเมล็ดแห้ง ข้าวซ้อมมือ ผัก ผลไม้ เป็นต้น

See also  เคมีพื้นฐานเรื่องพอลิเมอร์ | polymer คือ

4. โรคขาดวิตามินซี เกิดจากการกินอาหารที่มีวิตามินซีไม่เพียงพอ คนที่ขาดวิตามินซีมักจะเจ็บป่วยบ่อย เนื่องจากมีความต้านทานโรคต่ำ เหงือกบวมแดง เลือดออกง่าย ถ้าเป็นมากฟันจะโยก และมีเลือดออกตามไรฟันได้ง่าย อาการเหล่านี้ เรียกว่าเป็น \”โรคลักปิดลักเปิด\” การรักษาและป้องกันโรคขาดวิตามินซี ทำได้โดยการกินอาหารที่มีวิตามินซีให้เพียงพอและเป็นประจำ เช่น ส้ม มะนาว มะขามป้อม มะเขือเทศ ฝรั่ง ผักชี เป็นต้น

ดังนั้น ถ้าร่างกายของคนเราได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน หรือปริมาณไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ก็จะทำให้เกิดความผิดปกติและเกิดโรคขาดสารอาหารได้

======================================
เรียนเทรด Forex เป็นระบบ ที่ Forex Miracle สร้างรายได้ในทุกสภาวะเศรษฐกิจ
เรียนฟรี ฝึกด้วยบัญชีจำลอง คลิกเลย! http://bit.ly/FitExness
======================================
♥♥♥ Fit everything in your life ♥♥♥
Fit Money / Fit Food / Fit Health / Fit Vareity
นำเสนอแบ่งปัน มุมมองความคิด ข้อมูลความรู้ด้านสุขภาพ
ผ่านตัวหนังสือ รูปภาพ และวีดีโอ
======================================
Facebook : https://www.facebook.com/fitvariety/
https://www.facebook.com/forexmiracleorg/
♥♥ ขอบคุณมากครับ Thanks ♥♥

วิตามิน สารอาหารที่ร่างกายขาดไม่ได้ ประโยชน์ของวิตามินต่าง ๆ Vitamin

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Wiki

You may also like

Leave a Comment