ศิลปะแห่งการนอนหลับ by หมอแอมป์ (Sub Thai, English, Chinese, Arabic) | การนอนหลับ คือ

by adminrecords
0 comment

ศิลปะแห่งการนอนหลับ by หมอแอมป์ (Sub Thai, English, Chinese, Arabic)


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

รายการสุขใจใกล้หมอ \”ใกล้หมอชะลอวัย\”
\”ศิลปะแห่งการนอนหลับ” EP.29 โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
ออกอากาศทางช่อง PPTV เมื่อ กุมภาพันธ์ พศ.2558
แก้ไขเพิ่มเติม โกรทฮอร์โมนนั้นหลั่งตลอดทั้งวัน หลั่งออกมาในปริมาณที่น้อย แต่จะหลั่งมากที่สุดคือช่วง 23.00 01.30 น.
คุณรู้ไหมว่า เราใช้เวลามากกว่าครึ่งหนึ่งของเวลาทั้งหมดในช่วงชีวิตไปกับการนอนหลับ นอกจากจะเป็นเวลาแห่งการผักผ่อนแล้ว การนอนยังเป็นช่วงเวลาสำคัญในการซ่อมแซมส่วนสึกหรอต่างๆ เพราะฉะนั้น การนอนไม่พอ จะส่งผลให้ร่างกายซ่อมแซมได้ช้า ร่างกายก็จะเสื่อมเร็ว วันนี้เราจะมาเรียนรู้วิธีชะลอวัยง่ายๆ ด้วยการนอนอย่างมีประสิทธิภาพ ให้คุ้มกับเวลาที่เราลงทุนไปกันค่ะ
http://www.barso.or.th
drampCopyright 2015
เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฏหมาย
ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์

ศิลปะแห่งการนอนหลับ by  หมอแอมป์ (Sub Thai, English, Chinese, Arabic)

เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ บำบัดความเครียดสะสม จะผ่อนคลาย หลับลึกใน5นาที หลับสนิท บรรเทาอาการซึมหรือเศร้า


เปิดเบาๆ สะกดจิตใจให้ผ่อนคลาย คลายกังวล ได้อย่างดีด้วยคลื่นเสียง White Noise เสียงเปียโน จะกลบเสียงต่างๆรอบตัว ให้จดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้าออก
เมื่อเราหลับสนิท ร่างกายจะหลั่งสาร Growth Hormones ออกมา ซึ่งจะช่วยซ่อมแซมร่างกายและเซลล์ต่างๆที่เสื่อมถอยรวมทั้งเซลล์สมอง คุณจะมีเซลล์สมองมากกว่า 84,000 เซลล์แน่นอน
หากชื่นชอบและอยากสนับสนุนช่องของเรา คุณสามารถเลี้ยงกาแฟเราได้นะคะ
เราจะได้ตาสว่างยันเช้าเพื่อทำเพลงให้พวกคุณได้นอนหลับสบาย ^^
เลี้ยงกาแฟเราได้ที่นี่ค่ะ https://www.buymeacoffee.com/KateVP
อย่าลืม Subscribe เป็นกำลังใจให้ทำผลงานกล่อมนอนต่อไปด้วยนะคะ
เรามีเพจเรื่องราวธุรกิจและแรงบันดาลใจด้วยนะ อย่าลืมติดตาม ติดดาวไว้เลยนะคะ
https://www.facebook.com/Richhabitsmindset/
เว็ปไซต์
https://richhabits.com/
นอนหลับยากต้องฟังเพลงนี้ ช่วยให้นอนหลับสนิทตลอดคืน White Noise, Alpha waves, Beta Waves คลื่นเสียงที่ช่วยให้มีสมาธิ โฟกัสได้มากขึ้น ใช้เปิดฟังตอนทำงานจะยิ่งทำงานได้ดีขึ้น
เหมาะสำหรับเด็กทารก คลื่นเสียงนี้จะกลบเสียงรบกวนต่างๆ ทำให้เด็กไม่ผวาตื่นกลางดึก
เพลงกล่อมนอน เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ เพลงหลับลึก
Do not copy our songs.
Meditate and Create, LLC
Commercial Rights License
Music Tracks

See also  Mr. Nano Explains the Lotus Effect | lotus effect คือ

เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ บำบัดความเครียดสะสม จะผ่อนคลาย หลับลึกใน5นาที หลับสนิท บรรเทาอาการซึมหรือเศร้า

เสียงฝนตก เพื่อการผ่อนคลาย ฟังก่อนนอน ผ่อนคลาย 8 ชั่วโมง – เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ บำบัดความเครียดสะสม


เสียงฝนตก เพื่อการผ่อนคลาย ฟังก่อนนอน ผ่อนคลาย 8 ชั่วโมง เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ บำบัดความเครียดสะสม

เสียงฝนตก เพื่อการผ่อนคลาย ฟังก่อนนอน ผ่อนคลาย 8 ชั่วโมง - เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ บำบัดความเครียดสะสม

ความสำคัญของการนอนหลับและวิธีแก้…I รายการ CEO VISION ช่วง New Dimensions โดย ดร. บุญชัย โกศลธนากุล


รายการ CEO VISION ช่วง New Dimensions โดย ดร. บุญชัย โกศลธนากุล เรื่อง \”ความสำคัญของการนอนหลับและวิธีแก้โรคนอนไม่หลับ (Sleep Deprivation)\” ซึ่งออกอากาศทาง FM 96.5 ประจำวันอาทิตย์ที่ 8 มีนาคม 2563 เวลา 9.00 10.00 น.
สถาบันพัฒนาภาษา Fast English :: http://www.fastenglish.com/
เรียนภาษาอังกฤษ Online ได้ที่ :: https://fastenglishonline.com/
บทความ CEO Vision ช่วง New Dimensions :: http://drboonchai.com/
Youtube :: https://www.youtube.com/c/ดรบุญชัยโกศลธนากุล
Facebook :: https://www.facebook.com/Dr.Boonchai
โทรศัพท์ :: 026312288, 029372121

ความสำคัญของการนอนหลับและวิธีแก้...I รายการ CEO VISION ช่วง New Dimensions โดย ดร. บุญชัย โกศลธนากุล

นอนหลับดี เพิ่มภูมิต้านทาน บำรุงสุขภาพ กับ หมอแอมป์ และหมอเพชร [Dr.Amp Podcast]


วันนอนหลับโลก😴💤 (World Sleep Day 2021)
ตรงกับวันที่ 19 มีนาคม ของทุกปี
เนื่องในวันนอนหลับโลก คุณหมอแอมป์และทีมงาน Dr.Amp Team ขอร่วมรณรงค์ให้ทุกคนเห็นความสำคัญของการนอนที่มีคุณภาพเพื่อชีวิตที่ดี เพราะการเข้านอนและตื่นนอนเวลา⏰เดิมเป็นประจำส่งผลให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้น✨
เพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพ เมื่อถึงเวลาเข้านอนควรลดระดับแสงไฟในห้องและหลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าจากเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ หรือ โทรทัศน์ เพื่อให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินให้รู้สึกง่วง รวมถึง นั่งสมาธิ หรือเดินจงกรม อย่างน้อย 30 นาที 1 ชั่วโมง เพื่อทำให้สมองของเราสงบและเพิ่มช่วงเวลาหลับลึกมากขึ้น
เรามาฟังเคล็ดลับการนอนหลับอย่างเต็มอิ่มจากคุณหมอแอมป์และคุณหมอเพชรมาฝากกันค่ะ ถ้าอยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง เปิดคลิปฟังได้เลย! 😊
DrAmpTeam WorldSleepDay

แหล่งอ้างอิง
1. DelRosso L. Regular Sleep for a Healthy Future [Internet]. World Sleep Society. 2020 [cited 2021 Feb 3]. Available from: https://worldsleepday.org/
2. Borbély AA, Daan S, WirzJustice A, Deboer T. The twoprocess model of sleep regulation: a reappraisal. Journal of sleep research. 2016;25(2):13143.
3. ตนุพล วิรุฬหการุญ. นอนถูกวิธี สุขภาพดี ตลอดชีวิต. พิมพ์ครั้งที่ 4. กรุงเทพมหานคร : สำนักพิมพ์อมรินทร์เฮลท์, 2561.
4. Kelly J, Shull J. The Foundations of Lifestyle Medicine Board Review Course 2nd Edition: American College of Lifestyle Medicine; 2019.
5. Massar SA, Liu JC, Mohammad NB, Chee MW. Poor habitual sleep efficiency is associated with increased cardiovascular and cortisol stress reactivity in men. Psychoneuroendocrinology. 2017 Jul 1;81:1516.
6. Chen Y, YAN X, LI H, GUO J. Human sleep in silent environment: experiment and results. regulation. 2018;14:15.
7. Emens JS. Circadian Rhythms: The Price of Electric Light. Current Biology. 2017;27(4):R144R5.
8. Kaur C, Singh P. EEG Derived Neuronal Dynamics during Meditation: Progress and Challenges. Adv Prev Med. 2015;2015:614723.
9. Mander BA, Winer JR, Walker MP. Sleep and human aging. Neuron. 2017 Apr 5;94(1):1936.
10. Stutz J, Eiholzer R, Spengler CM. Effects of evening exercise on sleep in healthy participants: A systematic review and metaanalysis. Sports Medicine. 2019;49(2):26987.
11. Zhang J, Sumich A, Wang GY. Acute effects of radiofrequency electromagnetic field emitted by mobile phone on brain function. Bioelectromagnetics. 2017;38(5):32938.
12. Kaur C, Singh P. EEG Derived Neuronal Dynamics during Meditation: Progress and Challenges. Adv Prev Med. 2015;2015:614723.
13. Richardson GS. The human circadian system in normal and disordered sleep. Journal of Clinical Psychiatry. 2005 Nov 15;66:3.
14. Quinn TA, Robinson SR, Walker D. Dehydroepiandrosterone (DHEA) and DHEA sulfate: roles in brain function and disease. Sex Hormones in Neurodegenerative Processes and Diseases. 2018 May 2:41.
15. Van Cauter E, Leproult R, Plat L. Agerelated changes in slow wave sleep and REM sleep and relationship with growth hormone and cortisol levels in healthy men. Jama. 2000 Aug 16;284(7):8618.
16. Lohsoonthorn V, Khidir H, Casillas G, Lertmaharit S, Tadesse MG, Pensuksan WC, Rattananupong T, Gelaye B, Williams MA. Sleep quality and sleep patterns in relation to consumption of energy drinks, caffeinated beverages, and other stimulants among Thai college students. Sleep and Breathing. 2013 Sep 1;17(3):101728.

See also  รวมวิดีโอกินรังผึ้งสดๆ ASMR | รวมวิดีโอการกินรังผึ้งที่ดีที่สุด TikTok | น้ําผึ้ง
See also  What is BSc Applied Accounting? | bsc คือ อะไร

นอนหลับดี เพิ่มภูมิต้านทาน บำรุงสุขภาพ กับ หมอแอมป์ และหมอเพชร [Dr.Amp Podcast]

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki

You may also like

Leave a Comment