วิตามินอี ที่ดีที่สุด 10 อันดับ ช่วยให้ผิวกระจ่างใส บำรุงผิว ต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน | วิ ต ตามิน อี

by adminrecords
0 comment

วิตามินอี ที่ดีที่สุด 10 อันดับ ช่วยให้ผิวกระจ่างใส บำรุงผิว ต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

10 อันดับ อาหารเสริมวิตามินอี ยอดนิยม และราคาถูกที่สุด
1. DHC Vitamin E เช็คราคา https://shp.ee/er73xih
2. Mega We Care Natural Vitamin E 400 IU เช็คราคา https://shp.ee/rp8ee3h
3. VISTRA Tomato Extract Plus BetaCarotene เช็คราคา https://shp.ee/f34kpn9
4. SUNDOWN NonGMO Vitamin E 400 IU เช็คราคา https://shp.ee/zqh7qfr
5. POSITIF Lycopene Tocotrienol Soft Capsule (Tomato Extract) เช็คราคา https://shp.ee/uzhquwd
6. DHC Gamma Tocopherol เช็คราคา https://shp.ee/sh5w9vm
7. Puritan’s Pride Vitamin E400 IU เช็คราคา https://shp.ee/r4xa5iv
8. BLACKMORES BIO E 500IU Natural Source เช็คราคา https://shp.ee/6sm8zpj
9. Kirkland Signature Vitamin E 400IU dlAlpha เช็คราคา https://shp.ee/bjeu47t
10.10. Nature Made Vitamin E 400IU dlAlpha เช็คราคา https://shp.ee/99gm3yt
วันนี้ผมจะพาไปรู้จัก 10 อันดับ วิตามินอี ที่ดีที่สุด ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ต้านอนุมูลอิสระ
Vitamin E เป็นหนึ่งในกลุ่มวิตามินที่มีคุณสมบัติเป็น AntiOxidant หรือสารต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับวิตามินซี ซึ่งถือว่าเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงรักษาสุขภาพของเราให้แข็งแรง ทั้งในเรื่องการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและการบำรุงผิวพรรณ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าวิตามินอีนั้นจะสามารถหาได้ง่ายตามมื้ออาหาร โดยเฉพาะในอาหารจำพวกถั่วหรือน้ำมันที่สกัดจากพืช แต่วิตามินอีส่วนใหญ่นั้นกลับถูกขับออกมาได้ง่ายตามเหงื่อหรือปัสสาวะ ทำให้การบริโภควิตามินผ่านอาหารเพียงอย่างเดียวนั้นอาจจะไม่เพียงพอ การทานอาหารเสริมจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกหนึ่งที่ให้ผลลัพธ์ดีและค่อนข้างปลอดภัยครับ โดยปริมาณของวิตามินอีที่ร่างกายต้องการใน 1 วันจะแตกต่างกันไปตามเพศและช่วงอายุของผู้ทาน ถ้าเป็นวัยผู้ใหญ่ เพศชายจะต้องการ 7.5 มก. หรือสูงสุดไม่เกิน 800 มก./วัน ในขณะที่ผู้หญิงต้องการเพียงแค่ 6.5 มก. และสูงสุดไม่เกิน 600 มก. เท่านั้น
ประโยชน์ของวิตามินอี
1.ประโยชน์ของวิตามินอีช่วยทำให้แลดูอ่อนกว่าวัย โดยชะลอกระบวนการเสื่อมสภาพของเซลล์
2.ช่วยป้องกันการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี
3.ช่วยนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพความทนทาน
4.ช่วยปกป้องปอดจากมลพิษทางอากาศ โดยทำงานร่วมกับวิตามินเอ
5.ช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้หลายชนิด
6.เพิ่มประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคให้เม็ดเลือดขาวชนิดทีเซลล์
7.ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านม
8.ช่วยป้องกันและสลายลิ่มเลือด
9.ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลีย
10.ลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจก
11.Vitamin Eป้องกันแผลเป็นหนานูน ทั้งภายนอกและภายใน
12.เร่งให้แผลไหม้บริเวณผิวหนังหายเร็วยิ่งขึ้น
13.ทำงานคล้ายยาขับปัสสาวะ ช่วยลดความดันโลหิต
14.ช่วยในการป้องกันภาวะแท้ง
15.บรรเทาอาการตะคริวหรือขาตึง
16.ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดและอัมพฤกษ์ อัมพาต
17.ลดความเสี่ยงและความรุนแรงของโรคอัลไซเมอร์ได้
10 อันดับ อาหารเสริมวิตามินอี
1. DHC Vitamin E
2. Mega We Care Natural Vitamin E 400 IU
3. VISTRA Tomato Extract Plus BetaCarotene
4. SUNDOWN NonGMO Vitamin E 400 IU
5. POSITIF Lycopene Tocotrienol Soft Capsule (Tomato Extract)
6. DHC Gamma Tocopherol
7. Puritan’s Pride Vitamin E400 IU
8. BLACKMORES BIO E 500IU Natural Source
9. Kirkland Signature Vitamin E 400IU dlAlpha
10.10. Nature Made Vitamin E 400IU dlAlpha
ขอบคุณข้อมูลจาก https://mybest.in.th/
Youtube Channel : https://www.youtube.com/user/dogfilm
Facebook : https://www.facebook.com/DogfilmChannel
Website : http://www.dogfilmstudio.com/
วิตามินอี Vitamin บำรุงผิว

วิตามินอี ที่ดีที่สุด 10 อันดับ ช่วยให้ผิวกระจ่างใส บำรุงผิว ต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

#186. Vitamin D tăng cường hệ miễn dịch


Vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch
======
6 cách tăng vitamin D
Phơi nắng (có kem chống nắng) và tập thể dục ngoài trời
Ăn đồ biển và cá có mỡ ( cá hồi, cá tuna, tôm..)
Ăn nấm
Ăn lòng đỏ trứng
Ăn/uống có vitamin D (như sữa)
Uống vitamin D bổ sung
Đổi đơn vị của vitamin D từ IU sang mcg
1000 IU Vitamin D = 25 mcg, 400mg IU = 10 mcg
Vitamin D là gì?
Vitamin D là một vitamin hòa tan trong mỡ, cực kỳ quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Thiếu Vitamin D có thể dẫn đến các bệnh về xương, cơ xương khớp, hệ miễn dịch, và thậm chí ung thư (1). Vitamin D giúp hấp thụ Calcium (canxi) và Phosphate từ ruột, làm xương chúng ta đậm và chắc. Cơ thể thiếu Vitamin D sẽ không hấp thụ được Calcium, khiến cơ thể chúng ta phải lấy Calcium từ xương để sử dụng, dần dần làm xương yếu đi, gây ra bệnh còi xương và loãng xương (2). Uống bổ sung Calcium (mua từ chợ như Costco bên Mỹ) mà cơ thể thiếu vitamin D thì không có tác dụng vì Calcium không hấp thụ được vào cơ thể.
Có hai loại Vitamin D chính là D2 và D3. Vitamin D2 (ergocalciferol), có chủ yếu từ thức ăn, và chỉ có trong một số ít thức ăn giàu vitamin D, loại vitamin D2 chiếm rất ít trong tổng số lượng Vitamin D chúng ta có. Vitamin D3 (cholecalciferol), tổng hợp ở da từ tiền chất Vit D dưới tác động của tia cực tím (UVB, bước sóng 290320nm) của ánh sáng mặt trời, phản ứng với protein 7DHC, sản xuất ra vitamin D3. Loại vitamin này (D3) cung cấp phần lớn lượng vitamin D cho cơ thể. Nói cách khác, cơ thể chúng ta cần ánh mặt trời và làn da để tạo ra phần lớn như cầu vitamin D. Chỉ ăn uống thôi thường sẽ không đủ cung cấp vitamin D (phải ăn thật nhiều Vitamin D2 mới đủ nhu cầu).
Tóm lại
Vitamin D giữ vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch, có thể tăng sức đề kháng với bệnh Covid19
Calcium có thể lấy đầy đủ từ thức ăn trong khi Vitamin D khó hơn
Kết hợp 6 cách bổ sung vitamin D ở trên thay vì một cách là uống Vitamin D bổ sung
Không nhất thiết phải kết hợp Calcium với Vitamin D vì uống Calcium nhiều có thể tăng rủi ro bệnh tim mạch và sỏi thận. Xem bài \”có nên uống thuốc Calcium\” của Dr Wynn Tran (12) để hiểu rõ về Calcium (Canxi)
Quý vị nên kiểm tra vitamin D thường xuyên với BS. Lượng vitamin D là thấp nếu dưới 30 ng/ml, khoảng 5060 ng/ml là okay, và 125 ng/ml trở lên là cao (có nguy cơ ngộ độc). Dựa vào độ thiếu vitamin D, mức độ tắm (phơi) nắng, nghề nghiệp, môi trường sống, và làn da của bệnh nhân (da càng đậm thì hấp thu UVB càng thấp), BS sẽ chỉnh sửa phác đồ điều trị thiếu vitamin D thích hợp.
Điều kiện thổ nhưỡng mỗi nước khác nhau nên quý vị tại Việt Nam có thể ít rủi ro thiếu vitamin D hơn Hoa Kỳ (do tiếp xúc với nắng nhiều hơn). Vì vậy, nên hỏi BS của quý vị để hỏi về có nên uống Vitamin D hay không.
Tham khảo:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15585788
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2621390/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3487008/
5. https://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583
6. https://thorax.bmj.com/content/70/7/617.long
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6186338/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32252338
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6075634/
10. https://www.nhs.uk/news/foodanddiet/thenewguidelinesonvitamindwhatyouneedtoknow/
11. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamind/
12. https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10157559773956183\u0026set=pb.574011182.2207520000..\u0026type=3\u0026theater
13. https://www.nutrition.org.uk/nutritioninthenews/newreports/983newvitamind.html

See also  211019B-3 พิจารณากายกับจิต ตอนที่ 3 | cm-1 อ่านว่า
See also  การบรรยาย เรื่อง การบริการสารสนเทศเพื่อชุมชน | บริการ สารสนเทศ

#186. Vitamin D tăng cường hệ miễn dịch

See also  Relaxing music | เพลงบรรเลงฟังแล้วใจสงบ หลับสบาย | ประหยัดเนต จอดำความละเอียดต่ำ | Wisdom Variety | คลื่นเดลต้า

🌱🌿วิตามิน อี ยี่ห้อไหน? ดีสุด!!! ไปดูกัน ? 🌿เภ💊สายเฮลท์🌾


วิตามินอี ดียังไง ?
จุดเด่นคืออะไร ?
ยี้หอ้ไหนดีสุด ?
และน่าใช้มากที่สุด ?
ราคาไม่แพง !!

ด้วยความห่วงใยยิ่ง
ฝากกด LIKE
ฝากกด Share
ฝากกด subscribe :https://bit.ly/340RoQr
เพื่อเป็นกำลังใจให้ เภสายเฮลท์ หน่อยนะคร้าบ

BODY \u0026 MIND by เภสายเฮลท์
ช่องทางการติดต่อ:
FANPAGE :https://www.facebook.com/one.rx.blog/
ติดต่องาน:
Email :onerxlife@gmail.com
สนับสนุนช่องเลขบัญชี:
4072403290 ทหารไทย
4085715218 ไทยพาณิชย์
ปรึกษาปัญหาสุขภาพฟรี : https://lin.ee/hw9hrUW

🌱🌿วิตามิน อี ยี่ห้อไหน? ดีสุด!!! ไปดูกัน ? 🌿เภ💊สายเฮลท์🌾

#แดนช์ วัยรุ่นวิตามินอี สายเอว [DJ Tia Rmx]


ฝากกดติดตามให้ด้วยครับ🙏🙏🙏
วาปTik Tok : https://vt.tiktok.com/ZGJBjvQkc/

#แดนช์ วัยรุ่นวิตามินอี สายเอว [DJ Tia Rmx]

#125. Uống dầu cá (omega – 3) lợi và hại như thế nào?


Dầu cá Omega 3 có tác dụng hỗ trợ hệ thần kinh, mắt, tim mạch, và chống viêm nhiễm. Thường BS khuyên quý vị uống dầu cá hàng ngày, nhưng quý vị phải uống dầu cá đúng cách và đúng liều lượng. Dùng quá nhiều dầu cá có thể gây tổn hại sức khỏe do các dụng phụ như tăng lượng đường trong máu, tiêu chảy, và tăng nguy cơ chảy máu.
Mời quý vị nghe video để hiểu thêm về lợi và hại khi sử dụng dầu cá?
Một số thuật ngữ trong bài chia sẻ:
Eicosapentaenoic acid (EPA) và docosahexaenoic acid (DHA), EPA/DHA
Alphalinolenic acid (ALA)
Omega 3 và Omega3, 6, 9
Tại Hoa Kỳ, quý vị có thể dùng dầu cá dưới dạng toa thuốc bác sĩ như Lovaza, Omtryg, Epanova (Chứa cả EPA/DHA) hoặc Vascepa (chứa nhiều tinh chất EPA) hoặc quý vị tự mua dầu cá omega 3 tại Costco, Walmart, hay các cửa hàng dược phẩm. Các loại thuốc dầu cá kê toa đều có nhiều hơn 300mg kết hợp EPA/DHA.

» Thông tin về Dr Wynn Tran: https://www.drwynntran.com/
» Fanpage:
Sức khỏe: https://www.facebook.com/DrWynnTran/
Wynn Medical Center: https://www.facebook.com/wynnmedcenter/
» Nếu có thắc mắc về sức khỏe, quý vị vui lòng email về askdrwynn@vietmd.net để được giải đáp

#125. Uống dầu cá (omega - 3) lợi và hại như thế nào?

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki

You may also like

Leave a Comment