ชีเป้าบอกละนะEp.5 | เปิดกรุ \”วิตามินและอาหารเสริม\” ที่น้องทานเป็นประจำ | กินวิตามินอะไรดี

by adminrecords
0 comment

ชีเป้าบอกละนะEp.5 | เปิดกรุ \”วิตามินและอาหารเสริม\” ที่น้องทานเป็นประจำ


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

ชี้เป้า วิตามิน อาหารเสริม
กดติดตาม Naan Lardapha (น้องนี) ได้ที่นี่
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHLFl3o1iPztxqAlDB0Cieg
Facebook: https://www.facebook.com/nn.lardapha/
Instagram: https://www.instagram.com/nn.lardapha/?hl=en

ชีเป้าบอกละนะEp.5 | เปิดกรุ \

เสริมวิตามินอย่างไรให้เพียงพอต่อร่างกาย : คลิป MU [by Mahidol]


ภาวะพร่องสุขภาพ (Sub optimal Health) เป็นภาวะขาดวิตามินและเกลือแร่เพียงเล็กน้อย แต่สามารถส่งผลให้คุณภาพชีวิตแย่ลงได้ การรับประทานอาหารที่มีวิตามินและเกลือแร่ให้เพียงพอในแต่ละวัน จึงเป็นการป้องกันหรือบำบัดภาวะพร่องสุขภาพได้ดีที่สุด ถ้าการกินอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามินดูจะทำได้ยากเกินไป อีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีคือ การกินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินและเกลือแร่รวมหลายชนิด เพื่อเสริมวิตามินและเกลือแร่ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราขาดวิตามินตัวไหน และวิตามินชนิดไหนสำคัญกับเราบ้าง
ช่อง YouTube : Mahidol Channel : http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook : http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : https://www.mahidol.ac.th/th
Website | https://channel.mahidol.ac.th/

See also  Polymer Blends- By Dr. Anjali Ssaxena | ข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับ polymer blend

เสริมวิตามินอย่างไรให้เพียงพอต่อร่างกาย : คลิป MU [by Mahidol]

วิตามินกินตอนไหนดีที่สุด (IF 16/8)?


สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com
เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า วิตามินควรกินเวลาไหนดีที่สุด หรือเราควรกินวิตามินตอนเช้า พร้อมมื้ออาหาร หรือก่อนนอนดี เช่น ถ้าทำ Intermittent Fasting เราจะกินวิตามินซีตอนท้องว่างดีหรือเปล่า เป็นต้น
แน่นอนครับว่า อาหารเสริมวิตามิน เช่น วิตามินรวม วิตามินซี วิตามินบี และวิตามินดี จะเป็นตัวช่วยที่ดี เพราะว่ามันยากมากๆที่ร่างกายเราจะได้รับสารอาหารจากอาหารที่กินในแต่ละวันในปริมาณที่เพียงพอ
แต่อาหารเสริมวิตามินก็มีหลายชนิดมาก ซึ่งก็อาจจะทำให้เราสับสนได้ว่า วิตามินแต่ละชนิดควรกินเวลาไหนถึงจะได้ผลดีที่สุด?
วันนี้ ผมโค้ชเคจะมาแนะนำเวลาที่ดีที่สุดในการกินวิตามิน และจะมีทิปส์ดีๆมาแนะนำเช่นเคย ตามาเลยครับ
แน่นอนครับว่า ถ้าเรากินอาหารที่เป็นธรรมชาติเป็นหลักให้ครบ 5 หมู่ เราก็อาจจะไม่จำเป็นต้องกินวิตามินเสริมเลย หรืออาจจะกินแค่บางตัวเท่านั้น เช่น วิตามินรวม หรือ Multivitamins
แต่เอาเข้าจริงๆ มันก็เสี่ยงมากๆที่ร่างกายเราจะขาดสารอาหารบางชนิดไป และจากการศึกษาก็พบด้วยว่า ร่างกายเราจะแข็งแรง และทำงานได้ดีทีสุด ถ้าได้รับวิตามินครบทั้ง 13 ชนิด ในปริมาณที่พอดี
วิตามินทั้ง 13 ชนิด จะถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มใหญ่ๆ นั่นคือ วินามินที่ละลายในน้ำ หรือ Watersoluble Vitamins ซึ่งจะมี 9 ชนิด และอีก 4 ชนิด จะเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน หรือ Fatsoluble Vitamins ครับ
โดยทั่วไป อาหารเสริมวิตามินส่วนใหญ่ จะกินเวลาไหนก็ได้ แต่เพื่อให้ร่างกายเราดูดซึมได้ดีที่สุด เราก็อาจจะต้องกำหนดเวลากินวิตามินบางชนิด
ดังนั้น เรามาดูกันครับว่า วิตามินแต่ละชนิดมีอะไรบ้าง และ ควรกินเวลาไหน?
1. วิตามินละลายในน้ำ หรือ Watersoluble Vitamins
วิตามินที่ละลายในน้ำ จะสามารถละลายในน้ำได้เลย หรือเราไม่จำเป็นต้องกินพร้อมกับอาหาร เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดี ซึ่งจะประกอบไปด้วย วิตามินซี และวิตามินบี ทั้ง 8 ชนิด (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)
1. วิตามินซี กินเวลาไหนดีที่สุด?
วิตามินซีมีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ และสำคัญมากๆต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย รวมไปถึงการสร้างคอลลาเจน และการทำงานของสารสื่อประสาทอีกด้วยครับ
อาหารเสริมวิตามินซีที่ดี ควรอยู่ในรูปแบบของ “Ascorbic Acid” เพราะจะพบได้ตามธรรมชาติ เช่น ในผักและผลไม้ เป็นต้น
Read Full Article: https://bit.ly/3BHmegw
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa

See also  ภูมิแพ้ หอบหืด - สมุนไพรภูมิปัญญาชาวบ้าน ต้นกรดน้ำ ตำแยแมว EP. 01 ภูมิแพ้ | กรดน้ำ
See also  ภาพงานแต่งงานเช้า ชาคริต-วุ้นเส้น | แผนฉุกเฉินบริษัท

วิตามินกินตอนไหนดีที่สุด (IF 16/8)?

7 วิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง | วิตามินที่ดีกับหญิงวัยทอง | 7 วิตามินที่ผู้หญิงควรรับประทาน


7 วิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง | วิตามินที่ดีกับหญิงวัยทอง | 7 วิตามินที่ผู้หญิงควรรับประทาน

ยิปย่อย EP13: ผมร่วงหนักมาก!! จะทำยังไง เมื่อยังไม่พร้อมเป็นกอลลั่ม 🥲👩🏼‍🦲💖👩🏼‍🦲🙅🏻‍♀️🙆🏼‍♀️


แชร์ช่วงผมร่วงหนักมากของยิปโซ
ผมเสียมากของยิปซี
บอกวิธีหายและผมกลับมาใหม่
และทุกอย่างที่ลองมาระหว่างทาง
สาเหตุผมร่วงแต่ละคนมีหลายอย่างมาก
ใครเคยเป็นมา ลองอะไรไปและดีขึ้นยังไง
อย่าลืมเล่าให้ฟังใต้คอมเม้นด้วยน้าาา 💝💝💝

ยิปย่อย EP13: ผมร่วงหนักมาก!! จะทำยังไง เมื่อยังไม่พร้อมเป็นกอลลั่ม 🥲👩🏼‍🦲💖👩🏼‍🦲🙅🏻‍♀️🙆🏼‍♀️

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Wiki

You may also like

Leave a Comment