กินวิตามินตอนไหนดีที่สุด? l รู้หรือไม่ – DYK | กิน วิตามิน บี รวม ตอน ไหน ดี

by adminrecords
0 comment

กินวิตามินตอนไหนดีที่สุด? l รู้หรือไม่ – DYK


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

รู้หรือไม่ DYK
จะพาไปดู ว่า กินวิตามินอะไรตอนไหน มีประสิทธิภาพสูงสุด? คุณกรุณา จะมาเล่าให้ฟังค่ะ
รายการ รู้หรือไม่ DYK ออกอากาศทุกวันจันทร์ ศุกร์ เวลา 05:45 05:50 น. ทางสถานีโทรทัศน์ไทยทีวีสีช่อง 3 (Original)
Facebook: DidYouKnowChannel3
Twitter: DidYouKnowCH3
Google+ Page: Did You Know…? คุณรู้หรือไม่

See also  Preparation of Macconkey Agar Media। How to Prepare Macconkey Agar Media | blood agar คือ

กินวิตามินตอนไหนดีที่สุด? l รู้หรือไม่ - DYK

🎯3 อาการเตือนเชื้อโควิดลงปอด📌พร้อมวิธีดูแลตัวเองอย่างไร?เมื่อเชื้อลงปอด|รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย


🎯3 อาการเตือนเชื้อโควิดลงปอด📌พร้อมวิธีดูแลตัวเองอย่างไร?เมื่อเชื้อลงปอด|รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย

🎯ต้องรู้ 5 อาหาร🍛 ห้ามทานคู่กับยา💊|รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย


🎯ต้องรู้อาหาร 5 อย่าง ที่เราไม่ควรทานคู่กับยาบางชนิด เพราะจะทำให้การดูดซึมของยาหรือประสิทธิภาพของยาลดลงได้
มีอาหารชนิดไหนบ้างตามมาดูกันเลยค่ะ
รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย

🎯ต้องรู้ 5 อาหาร🍛 ห้ามทานคู่กับยา💊|รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย

ทานวิตามินเวลาไหนได้ผลดีที่สุด by โปรตู่


ทานวิตามินเวลาไหนให้ได้ผลดีที่สุด
วิตามินซี (Ascorbic Acid) เป็นวิตามินที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์ยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิลทำให้ผิวกระจ่างใส่ขึ้น และช่วยกระตุ้นการสร้างคลอลาเจนและยังช่วยป้องกันริ้วรอยและการเสื่อมสภาพของผิวได้ นอกจากนี้จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดอาการของผู้ที่เป็นภูมิแพ้
ขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันคือ 1,000 – 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน โดยแบ่งรับประทานครั้งละไม่เกิน 500 มิลลิกรัม 2 เวลา เช้า – เย็น
วิตามินอี ทำหน้าที่เหมือนวิตามินซีที่ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ แต่เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันจึงจะทำงานในบริเวณเซลล์ที่มีไขมันสูง เช่น เยื่อหุ้มเซลล์ที่เป็นไขมันและช่วยคุ้มครองคลอลาเจนไม่ให้ถูกทำลาย
ขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวัน คือ 200 – 400 IU พร้อมอาหารมื้อที่มีไขมันสูง(หรืออาหารมื้อหนัก) วันละ 1 ครั้ง
โคเอนไซม์คิวเทน ทำหน้าที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เมื่ออายุ 30 ปีขึ้นไป การสร้าง Q10 จะน้อยลงรวมถึงการกินยากลุ่มยาความดัน(สเตติน) พบมากในอวัยวะที่ใช้พลังงานมาก เช่น หัวใจ, สเปริ์ม, ผิวหนัง, ช่วยลดอาการเหนื่อยล้าของร่างกาย
ขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวัน คือ 30 – 100 มิลลิกรัม ทานพร้อมอาหารมื้อที่มีไขมันสูง(หรืออาหารมื้อหนัก) วันละ 1 ครั้ง
น้ำมันปลา โอเมก้า 3 (Omega 3 ) ช่วดไขมันชิดไม่ดี ไตรกลีเซอไรด์ ช่วยเพิ่มไขมันตัวดี หรือ HDL
ช่วยต้านอาการอักเสบของเซลล์ น้ำมันปลาที่มีคุณภาพดีที่สุด ควรมาจากปลาที่มาจากเขตหนาว เพราะมีชั้นไขมันสะสมสูง
ขนาดที่รับประทาน10002000 mg วันละ1 เม็ดพร้อมอาหารที่มีไขมันสูง หรืออาหารมื้อหนัก
วิตามินดี
ช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก ต้านเซลล์มะเร็งต่างๆ กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันหรือเม็ดเลือดขาว
แสงแดดที่เหมาะสมที่ร่างกายสามารถสร้างวิตามินดีได้แก่เวลา 8.009.00 น. และ 17.0018.00 น และควรทาครีมกันแดดด้วยนะคะ

See also  วิธีขัดเงาเครื่องมอเตอร์ไซต์ ให้เงาโดยไม่ต้องชุบโครเมี่ยม | ข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับ วิธี ชุบ โค ร เมี่ ยม
See also  ข่าวช่องวัน l เตรียมย้ายวินรถตู้อนุสาวรีย์ไปขนส่ง | ข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับ รถตู้อนุสาวรีย์

ทานวิตามินเวลาไหนได้ผลดีที่สุด by โปรตู่

วิตามินกินตอนไหนได้ผลดีที่สุด ? l นุชา HAPPY NUCHA


♥คุยกับนุชาทางไลน์ Line ปรึกษาสิว แนะนำผลิตภัณฑ์รักษาสิว ผิวขาว
Line : @happynucha (มี@ข้างหน้า)
line@ กดเพิ่มเพื่อน : http://line.me/ti/p/@happynucha
————————————————
♥ คลิปใหม่ๆ คลิกเลย https://bit.ly/2G2uj2h ♥
————————————————
♥ คลิปนี้ไม่ได้รับสปอนเซอร์ค้าบบบบ♥
ติดต่องาน :
Email : happynucha.shop@gmail.com
Line : @happynucha (มี@ข้างหน้า)
line@ กดเพิ่มเพื่อน : http://line.me/ti/p/@happynucha
————————————————
♥Facebook : นุชา HAPPY NUCHA
จิ้มที่นี่ https://www.facebook.com/Diaryhome/
————————————————
♥ครีมรักษาสิวของนุชา Oranucha Skin
ครีมรักษาสิวสเตียรอยด์ ครีมรักษาสิวเรื้อรัง
http://www.oranuchaskin.com
♥เว็บไซต์ของนุชา
http://www.happynucha.com

วิตามินกินตอนไหนได้ผลดีที่สุด ? l นุชา HAPPY NUCHA

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Wiki

You may also like

Leave a Comment